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こんな時こそマインドフルネスで

2020.02.14 18:49



みなさま、こんにちは。
2月も半ばとなり、昨日今日はとても暖かく、4月上旬並みの気温だとか。
でも2月上旬にはとても寒い日もあって、外出する際は着る服にも気をつけないといけないですね。

今の季節の新宿御苑花では梅や寒桜も綺麗ですが、ふと目を下に向けると地面に張り付くように可愛らしい福寿草のお花が咲いています。

福寿草は花弁を使って日光を花の中心に集め、その熱で虫を誘引しているのだそうです。
そのため、太陽光に応じて開閉(日光が当たると開き、日が陰ると閉じる)するのだとか。(Wikipediaより)

小さな植物の知恵にはいつも恐れ入ります。


さて、今、世間ではコロナ・ウィルスが大きな問題になっていますね。
日々新たな感染者が出たニュースや国内でも死者が出たニュースなどが報じられています。
心配症の方などは心配がどんどん膨らんでしまいますね。

マスコミというのはどうしても不安を煽って視聴率/購買率を上げようとする傾向があるので、あまりに不安になる方は必要最小限の情報以外には触れないようにするのもよいと思います。

手洗い・うがいなど基本的な衛生管理は気をつけて、あとは福寿草みたいにお日様に当たってぼ~っとするのもいいかもしれません。

適度な日光浴は免疫力を上げますし、密閉された室内に長時間いるよりは空気の通りの良いところにいた方が感染の危険性は低くなります。

そして、もし感染してしまったらどうしよう!なんて怖くなってしまった時には、その思考に巻き込まれた状態から抜け出して「今ここ」に意識を戻しましょう。

今の自分には何も起こっていません。

心配事の96%は実際には起こらないといいます。

不安になったこんな時こそ、深呼吸して、自分の身体に意識を向けて、今ここでマインドフルネスする習慣を身に着けたいものです。

どんな時も、何があっても、できるだけ穏やかな心で過ごせますように。


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