夏疲れ

こんにちは。

日に日に秋の気配を感じるようになりました。
秋の空気は澄んでいて、雲も高く気持ちがいいですね＾＾

さて、みなさん、夏の疲れは引きずってませんでしょうか？
9月は夏の疲れが出やすい時期です。
最近、だるさが抜けないという話をよく聞く気がします。

夏疲れは自律神経の乱れの症状です。
冷房がしっかり効いている場所が多い現代は、自律神経の乱れが起きやすいそうです。

夏疲れを防ぐには、その日の疲れをその日のうちに取ることが基本です。
生活リズムを整え、毎日しっかり睡眠をとることですね。

でも現実には、平日に溜まった疲れを認識しないまま、休日に出かけて活動的に過ごし、さらに疲れを溜めることが多いのではないでしょうか。
その時は大丈夫だと思っていたとしても、気づかないうちに自律神経の乱れとなっていることがあります。

休日に活動的に過ごすことはリフレッシュにはなりますが、休息にはなりません。
疲れを取り、エネルギーを補充するには休息が必要です。

休息を取る上で、最も簡単な手段は夜にしっかり睡眠をとることです。
午後10時～10時半くらいに入眠するのが、成長ホルモンの分泌を促し疲れを取るのに効果的と言われています。

来週は祝日がありますね。
いつもは予定をぎっしり入れてしまう方も、たまにはゆったりと過ごし夏疲れをしっかりと取ってみてはいかがでしょうか＾＾

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