快適な睡眠

こんにちは。

過ごしやすい気温の日が続いていますね。
立秋も過ぎ、季節の移ろいを感じます。

さて、涼しく感じる日が増えたとはいえ、まだまだ残暑です。
夜中の気温が高めの日もありますね。
みなさん、しっかり眠れていますでしょうか。

夏の快適な睡眠確保には、一工夫必要ですよね。
エアコンを高めの温度設定で使ったり、扇風機を利用したり、工夫されているかと思います。

私も熱帯夜には、エアコンを弱風にしてタイマーを使っていました。
ですが、どうしても翌朝、体がだるくなることが続いていました。

日中のエアコンの影響もあったのですが、どうにか自律神経の乱れをストップできないかと考え、エアコンを止め、頭にタオルで包んだ保冷剤をあてて寝るようにしました。
半月ほど続けていますが、湯船で温まった体の体温低下も自然に促せるようで、すぐに深い眠りに入っていく気がします。
エアコンなしでも暑さもあまり感じません。

もちろん、すごく気温の高い夜には熱中症の心配もありますので、エアコンを活用することも必要です。

みなさんもエアコンの影響によるだるさに悩んだ時には、保冷剤を使った方法はオススメです。
冷凍庫にいくつか小さめの保冷剤を用意しておくと、昼間の屋外からの帰宅時に頭や脇を冷やしたり、熱中症対策にも使えます。
ぜひ試してみてくださいね^^

お問合せ先
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
◇カウンセリングルーム Reengagement
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-15-24 ヒカリビル3階
TEL : 03-6869-8508
Mail: counselingroom@reengagement.org
http://counseling-sinjyuku.jp/
~うつ病など精神障害者(精神疾患)の雇用促進、雇用継続を~

一般社団法人リエンゲージメント(就労移行支援事業)
◇リエンゲージメント新宿
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-15-2 岩本和裁ビル4階
TEL : 03-5315-4940
◇リエンゲージメント横浜
〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-35-1 第2米林ビル8階
TEL : 045-594-8799
Mail: info@reengagement.org
http://reengagement.org/
~うつ病(精神疾患)克服! 復職・再就職支援 無料で提供~
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

前の記事

山の日

次の記事

4年後