快適な睡眠

こんにちは。

過ごしやすい気温の日が続いていますね。
立秋も過ぎ、季節の移ろいを感じます。

さて、涼しく感じる日が増えたとはいえ、まだまだ残暑です。
夜中の気温が高めの日もありますね。
みなさん、しっかり眠れていますでしょうか。

夏の快適な睡眠確保には、一工夫必要ですよね。
エアコンを高めの温度設定で使ったり、扇風機を利用したり、工夫されているかと思います。

私も熱帯夜には、エアコンを弱風にしてタイマーを使っていました。
ですが、どうしても翌朝、体がだるくなることが続いていました。

日中のエアコンの影響もあったのですが、どうにか自律神経の乱れをストップできないかと考え、エアコンを止め、頭にタオルで包んだ保冷剤をあてて寝るようにしました。
半月ほど続けていますが、湯船で温まった体の体温低下も自然に促せるようで、すぐに深い眠りに入っていく気がします。
エアコンなしでも暑さもあまり感じません。

もちろん、すごく気温の高い夜には熱中症の心配もありますので、エアコンを活用することも必要です。

みなさんもエアコンの影響によるだるさに悩んだ時には、保冷剤を使った方法はオススメです。
冷凍庫にいくつか小さめの保冷剤を用意しておくと、昼間の屋外からの帰宅時に頭や脇を冷やしたり、熱中症対策にも使えます。
ぜひ試してみてくださいね＾＾

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