秋の憂鬱

こんにちは。

気温はすっかり秋になり、雨も続いていますね。
この季節特有の物悲しさを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私も、夏の終わりからなんとも言えない物悲しさを感じています。

秋に感傷的になり物悲しさを感じるのは、日照時間が減ることが理由の一つとなっているそうです。
また、人によっては子供の頃や過去の夏の楽しい思い出や、夏の解放感の終わりを無意識に感じ、
寂しい気持ちを感じることもあるのではないでしょうか。

この秋の物悲しさが落ち込みに変わってしまうのを防ぐ方法は、
やはりバランスのとれた食事、適度な運動、良質な睡眠をとることだそうです。
落ち込みそうになった時は、好きな音楽を聴く、人と会う・話すといったことで気分転換するのが良いですね。
朝、歩く習慣をつけるのも、日光を浴びる機会を増やせるのでとても効果的です。

また、落ち込みを感じると早く明るく元気になりたいと考えてしまいがちですが、
無理に明るく振る舞っても、余計に疲れてしまうこともあります。
誰にでも多少の気持ちの浮き沈みはあるものです。
落ち込んだら、頑張りすぎずに、しばらくまったりと物憂げに過ごしてみるのも良いと思います。

部屋でのんびり読書したり、映画を観るなど、自然なテンションで過ごす時間をつくってみるのも良いですね。
私も、週末は読めずにたまっている本を読んで、のんびり過ごしたいと思います＾＾

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